今天（3月21日）是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会出了一份调查报告，样本覆盖6万人，年龄跨度从10到45岁，堪称国内最权威，只是结果并不乐观。

睡个好觉成为奢望

“醒来依然感觉疲累”和“睡得不好醒不来”是最常见现象，91％的人有此遭遇，73％的人遭遇或轻或重的睡眠障碍，具体表现为多梦、入睡困难、醒后疲惫，13％的人“正在遭受失眠的痛苦折磨”。

有超六成人曾为了工作放弃睡眠。即使工作结束，也不意味着可以睡个好觉，还有智能手机带来的“睡眠拖延症”－－93％的人习惯在入睡前玩手机，“为了解压，常常玩得停不下来，导致睡不够”。

只有24％的人基本满意他们的睡眠质量，只有5％的人拥有规律的睡眠时间和睡眠时长。。

睡不好的不只中国人，睡眠质量已经是全球性问题，据美国心理协会的调查报告，美国成年人平均睡眠时长是6.7小时，低于7小时的健康下限，4成美国人感觉“压力大，睡不着”。

创业者是“睡眠重灾区”

搅乱睡眠的压力通常来自工作、经济条件、社交状况等方面，这里面压力最大、最艰难的要属创业者，据中国睡眠研究会的报告，中国创业者群体的睡眠质量在各行业人群中处于垫底位置。

睡得晚、睡得少，睡得不规律，是这个群体的共同特征。

其中，超一成创业者有连续工作48小时的经历，超半数有连续工作29小时的经历，21％的创业者做梦梦到工作，31％担心自己不能及时醒来上班，48％要在上班路上补觉。

睡眠不足会带来什么？

从不举到脱发，种种问题因缺觉而来。

首先是头脑昏沉，记忆力、注意力下降，无法进行深入思考，因为大脑没有“关机休息”。

睡觉时，人体免疫系统会生产细胞和蛋白质，保护我们免受病毒感染，睡眠越深，生产速度越快。睡眠长期不好，大病小情就来了。

睡觉时身体还会分泌“生长激素”，修复和代谢皮肤、肌肉、骨骼、毛发。所以睡眠质量差，容易引起头发枯黄甚至脱发，皮肤黯沉，少弹性无光泽，肌肉疲软无力，内脏功能紊乱等状况。

另外，来自美国的研究表明，缺乏睡眠会降低性生活质量，在女性是性高潮缺失，在男性则是不举机率增加，性生活也被摧毁了。

反之，睡眠充足的话，男人会出现晨勃现象，女人则会更加敏感。