近日，一段拍摄于南京农业大学运动减脂课堂的视频被大量转发。视频中，不少学生正“挥汗如雨”，在跑步机、划船机等健身器材上认真锻炼。这门课引起了很多网友的羡慕:“老师我也想上这个课！”“可以转学吗？”“毕业早了！”。还有人纷纷留言，希望自己的学校也能开设类似课程。

南京农业大学也由此成为了传说中的“别人家的学校”。据南京农业大学体育部官方网站介绍，运动减脂课主要针对该校肥胖大学生开设，选课者需要符合体质指数BMI≧28（BMI=体重数/身高的平方），或者体脂百分数Fat%≧30。

上减脂课之前

上减脂课之后

据任课老师周全富透露，这几年学校肥胖的学生越来越多，每周一节体育课又满足不了他们减肥的需求。考虑到这些同学，周全福在学校开设了运动减脂课，通过有氧耐力练习、辅助力量练习、饮食控制和营养干预等方法，帮助同学们减重。

那么，上减脂课真的能瘦吗？据悉，课程设立3年以来，参与学生人均减重5kg，减重最多的一位同学更是减去50多斤。不过这门课不是你想上就能上的。选课时不仅要拼手速、拼网速，还要拼体重。由于选课的人越来越多，今年报名申请的快一百人，最后只有89个人选上了。

减脂课如何评分呢？周老师介绍称，这门课要拿高分，并不是只看减肥重量，而是结合体脂率等多项指标，“靠不吃饭减肥肯定不行”。满分100分中，减脂效果得分占60%。这60分的主要评价标准就是看体重，“第一学期学生只要减掉原体重的3%就可以拿到满分。后来发现减3%很容易，就逐渐提高到5%，直到现在的7.13%”。大多学生都能达成目标——减去体重7.13%的重量，及格率很高。其他40分主要包括身体素质20分、平时成绩10分、理论考试10分。周老师在调查研究中发现，有的学生看起来瘦，但其实是隐性肥胖，体脂率很高，这也是不健康的。

他介绍，体育课是大一大二年级的必修课，每学期获得一个学分，一共4个学分。一般来说，高校的体育课是一周一节，而这个频次对于减肥来说，显然是不够的，所以运动减脂课是一周上3次。今年由于上课的学生数量增加，所以每周减为2次，但持续9周，每次仍旧一个半小时，保证上课时长。

课程分室内室外两部分，室内主要在学校的健身房进行。健身房里各种器械都能看到，跑步机、划船机、哑铃、单杠……据介绍，一个半小时的课程里，在经过俯卧撑、平板支撑等热身运动以后，进行有氧运动的练习，结束前还要进行拉伸舒缓肌肉。每周还有一次室外的“外景课”，带同学们出去爬山、徒步，很受同学们喜欢。

大二的学生胡勇就是一个典型的例子，看他以前的照片，和现在相比完全就是两个人。胡永曾经连续两个学期选了运动减脂课。“减了36斤，大家都说瘦得挺明显的。”胡永说，除了减肥后看起来更精神外，这门课带给他最大的收获就是身体素质变好了，不会再像以前一样“走几步路都喘”。遗憾的是，体重达标后，胡永就失去了选修这门课程的资格。周全富透露，现在这门课在学生中很受欢迎，有一些上过课的同学也想继续巩固，但只要体脂率达标，就无再上的资格。

要想减肥，不仅要迈开腿，还得管住嘴。周全富给学生准备了饮食指南，其中包括各种食物的卡路里。今年更是通过网络对学生的饮食进行营养干预，“把每天吃的饭发到微信平台上，由江苏省营养学会的营养师给他们做分析指导。”。周老师特别强调，在运动的同时要控制饮食，碳酸饮料、奶茶、油炸食品这类食物是减肥最大的绊脚石。